Zur Behandlung eines Typ-2-Diabetes gehört oftmals der Versuch, Gewicht zu reduzieren. Aber gerade für viele Typ-2-Diabetiker kann es schwierig sein abzunehmen. Verschiedene Ursachen führen dazu, dass dieses wichtige Ziel für Typ-2-Diabetiker häufig am schwierigsten zu erreichen ist. Wer aber die Ursachen kennt, kann ihnen bewusst entgegenwirken.

Denn das Gewicht zu reduzieren, ist nicht nur ein halbherziger Ratschlag des behandelnden Arztes. Jedes Kilo, das Diabetiker verlieren, kann ihnen dabei helfen, einem wichtigen Ziel näher zu kommen: Es verbessert die Stoffwechsellage und erhöht die Chance, eventuell wieder ein Leben ohne Tabletten führen zu können.

So wichtig Tabletten im Hinblick auf eine gute Blutzuckereinstellung sind und daher auch regelmäßig eingenommen werden müssen, so sind es aber gerade manche von ihnen, die einem Gewichtsverlust im Weg stehen können: Sie können nämlich gerade die Gewichtszunahme fördern.

Unterzuckerungen sind ein weiterer Grund, warum es Diabetikern schwer fällt, ihr Körpergewicht zu kontrollieren. Unterzuckerungen fördern nämlich den Heißhunger. Und wer diesem Heißhunger zu oft unterliegt, isst zu viel - und mit dem schlechten Gewissen steigt ebenfalls das Gewicht.

Abnehmen aussichtslos? Nein!
Wer diese Schwierigkeiten, das Gewicht zu reduzieren, kennt, kann bewusst gegen sie angehen. So sollte man zum Beispiel wissen, dass die Einnahme von Medikamenten mehrere Kilo Gewichtszunahme mit sich bringen kann. Auch mit einem gut eingestellten HbA1c-Wert kann das Gewicht steigen.

Ist nun aber mit einem gut eingestellten Blutzuckerwert ein HbA1c im Normalbereich erreicht, sollte das Ziel ins Auge gefasst werden, gesund abzunehmen. Und das wird nur durch die herkömmliche Methode erreicht: Mehr Bewegung und weniger Essen. Mehr Bewegung bedeutet dabei nicht, den Körper plötzlich durch Höchstanstrengungen zu quälen. Dabei läuft man eher Gefahr, bald die Lust am Vorhaben zu verlieren. Öfter mal zu Fuß gegen, öfter mal das Rad statt das Auto zu benutzen und jede Woche walken bzw. joggen gehen, das kann schon helfen, sich langfristig fit zu fühlen und genauso langfristig das Gewicht zu mindern. Wer dabei auf eine ballaststoffreiche Ernährung achtet, der kann sein Hungergefühl lange herauszögern. Denn: Eine Kost mit einem hohen Anteil an Ballaststoffen macht satt. Ballaststoffe sind unverdaulich, sie erfordern ein langes Kauen und erhöhen die Verweildauer im Magen. Heißhungerattacken werden demnach auch seltener. Falls sie trotzdem auftreten, sollte immer für einen ausreichenden Vorrat an Traubenzucker gesorgt sein, gerade wenn man unterwegs oder bei der Arbeit ist.

Auf diabetes-world.net finden Sie zudem Anregungen, wie sich das Gewicht gesund reduzieren lässt und welche Sportart am besten zu Ihnen passt.

Wichtig ist es aber immer, den behandelnden Arzt bzw. das Diabetesteam zu konsultieren. Das gilt vor allem für Diabetiker, die auf Insulin angewiesen sind. Eine Gewichtsabnahme kann sich nämlich auf die Menge des benötigten Insulins auswirken.